「基本のスキンケア」

もともと私たちの皮膚には
「ターンオーバー」と「バリア機能」
が備わっていて、
何をしなくても問題が良い気がします。

しかし、
実際にはメイクをしたり、
紫外線を浴びたりと
肌には絶えず刺激が加わっています。

この刺激を最小化するのが
スキンケアの大きな役割です。

そしてその土台となるのが、
洗顔、保湿、UVケアの３つです。

洗顔

洗顔の目的は、

肌表面の汚れを落として
清潔に保つことです。

ここでいう「汚れ」とは、
メイクやホコリ、花粉といった
外から付着した汚れだけでなく、
垢や皮脂、汗などの
肌の新陳代謝によるものも含まれます。

洗顔はスキンケアにおいて
地味な作業だと考えられがちですが、

美肌の土台作りにおいて、
実は塗ったりする行為以上に
非常に大切な工程です。

洗顔方法を誤ると、
必要な保湿成分まで洗い流したり、
摩擦で皮膚表面を傷つけたりして
バリア機能の低下にもつながります。

洗顔は肌質に関係なく、
とにかく優しく洗うことが重要です。

手順		ポイント
１	洗顔料を手に取る	洗顔料をたっぷり使う
２	汚れを落とす	十分に泡立てるくるくると馴染ませて、摩擦が起こらないように注意する
３	すすぐ	ぬるま湯で２〜３回すすぐタオルで拭くときも摩擦が起こらないように注意する

化粧水、乳液、クリーム、オイル

といったステップを
推奨する化粧品メーカーは多いのですが、
全部使わなければ保湿できない
ということはありません。

むしろ、
スキンケアアイテムを足せば足すほど
肌への摩擦を増やすことになってしまいます。

これらの化粧品をどのように選ぶかは、
自分の「肌質」と「使用感」が
決め手になります。

肌質は
その人のもつ水分量、油分量によって
変わってくるので、
保湿剤で補う加減も
人によって変わるのです。

肌を潤す保湿剤の主な機能は、
角層内の水分・油分を補うことと、
水分の蒸発を防ぐことです。

保湿剤に配合される保湿成分は、
その作用の違いによって
主に３種類に分けられます。

保湿成分の種類	機能
ヒューメクタント	【保持】角層の中で水分を保持し、水分量を高める	グリセリン、尿素、ヒアルロン酸、パンテノール、プロピレングリコール、ハチミツなど
エモリエント	【満たす】角層内の角層細胞の間を満たすことで、皮膚を柔軟にして質感を高める	ジメチコン、ホホバオイル、コラーゲン、ひまし油、イソステアリルアルコールなど
オクルーシブ	【留める】水分にフタをして蒸発を防ぎ、角層内に水分を留める	ワセリン、パラフィン、スクワラン、ミネラルオイル、ラノリン、ミツロウなど

保湿剤の種類	ポイント
化粧水	メインの保湿にはならない皮膚表面のpHの調整や角層を整える他のアイテムの効果を高める
乳液	肌にフタをして水分の蒸発を防ぐクリームより油分が少ない
クリーム	乳液よりも油性成分が多くしっかり保湿できるニキビやオイリー肌の人には適さない
オイル	油分ほぼ100％でガッツリ保湿ニキビやオイリー肌の人には適さない

太陽光線の１つである紫外線は、
肌細胞にダメージを与え、
皮膚がんや老化現象などをもたらします。

私たちが日常浴びている紫外線には
波長の違いによって
UV-AとUV-Bの２種類があります。

UV-Aは
真皮のコラーゲンなどに
ダメージを与えて
シワやたるみの原因となり、

UV-Bは
表皮の角化細胞にダメージを与えて
メラニン生成を促し、
シミの原因になります。

日焼け止め表記の
SPFはUV-B、
PAはUV-A
の防御効果をそれぞれ表します。

紫外線	日焼け止め表記
UV-A	PA	＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋	効果があるかなり効果がある非常に効果がある極めて高い効果
UV-B	SPF	10~30 30~50	日常生活レジャーなど炎天下での活動

実は多くの人が日焼け止めを
十分な量で塗っておらず、
そうすると表記されたUV効果は
発揮できません。

塗りすぎかな？
と思うくらいの十分な量を塗り、
こまめに塗り直すことが大切です。

また冬の季節には塗らない
という人も多いのですが、

特にUV-Aについては
季節による変動が少なく、
年間を通して浴びています。

UV成分には
「吸収剤」と「散乱剤」
の２種類があります。

紫外線吸収剤	肌の上で吸収した紫外線を化学反応で熱エネルギーなどに変換して肌を守る。伸びが良く白浮きしにくい。人によっては肌への刺激やアレルギーになる場合がある。
紫外線散乱剤	肌の上で紫外線を反射させることでブロックして肌を守る。白浮きしやすいが、刺激になりにくく子供にも使いやすい。

日焼け止めを選ぶ際に
いちばん大切なのは
「毎日十分な量を塗るのにストレスがない」
ことです。